9月减肥最有效!

9月减肥最有效!

9月减肥最有效!

▲9月因为天气舒爽,所以是个减肥的好时机。(图/取自免费图库pixabay,以下皆同

国际中心/综合报导

对你来说,9月是什幺样的月份呢?撑过了炎热的盛夏,9月带着微凉的秋意,是个生机勃勃的好月份,在9月你更可以实现减肥的目标,你会愿意为了健康而多努力一点,国外网站《indiatimes》就告诉大家,为什幺9月会有如此神奇的魔力,并且提供3个能够督促自己实现目标的好方法!

文章内容指出,健身教练亚当吉伯特(Adam Gilbert)认为,9月不像1月有很多事情需要烦恼,反而可以让心灵得到释放,而且空气中还瀰漫着一股兴奋的气氛,我们从夏天就开始放暑假,9月就回学校上课,我们也準备好开始更努力工作了。而且这不仅仅是亚当的想法而已,这个想法已经得到科学的支持,就有研究人员称9月为「时间的里程碑」。

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9月减肥最有效!

▲9月能让心灵得到释放,天气也很舒服,容易让人感到放鬆。

那9月跟减肥有什幺关联呢?

因为9月拥有「完美的气候」!冬天的时候太冷了,人们只想缩在家里,而夏天的时候又热到崩溃,容易降低想要运动的慾望。在9月,天气不冷也不热,所以你可以开始实施一些减肥计划了,绝对会带来意想不到的成果。亚当表示,从9月开始,你必须帮自己订定一个明确的目标,并在明年1月到来时实现。

下定决心吧!

请你在9月份的时候,帮自己设下一些目标,并且督促自己一定要完成。例如:每天睡8小时、早睡早起、到明年1月前就要减掉10公斤,亚当教练也提出以下3种方法帮助大家实现目标:

1.关注「为什幺」而不是「是什幺」

首先,请你想想自己「为什幺」想减肥或是有其他目标,只要你给自己想做的事情设定许多「为什幺」之后,你绝对可以做得更多。像是:

我为什幺要减肥?因为我更希望我可以健康

我为什幺要减肥?因为我不喜欢我的体重

我为什幺要减肥?因为我知道我不能继续下去

2.随时随地都要有计划

人都是会偷懒的,当你的计划进行到一半的时候,你可能就会开始摆烂,不像一开始这幺的积极向上。如果你的脑海里已经出现这些懒惰的想法时,就请你问问自己以下这些问题,因为只要你能明确知道问题到底出在哪里,你就会拟订一个新的游戏规则来处理这些状况。例如:

我过去计划总是失败的原因是什幺?

我要怎幺做才能达成我的目标?

当我真的想要放弃的时候,我应该要对自己说些什幺?

什幺时候我才能打破过去的坏习惯?

9月减肥最有效!

▲当你又想摆烂的时候,请想想你当初设下的目标。

3.拿出你的意志力

「拿出意志力」对于许多健身教练来说,是最有革命性的想法。每当人们在讨论健身时,一定都会涉及一个人的决心和意志力,你能拿出多少意志力,你的目标就会实现多少。

在这里,亚当告诉大家一个观念,就是「预先承诺」,当一个人接近自己设下的目标时,他的意志力就会越来越薄弱,为了不让意志力降低,请预先确定好自己的目标。

假如你已经决定好每天睡觉前都要打坐,但你却死性不改不断滑手机,这时候你能做的就是在晚上9点后把网路关掉,只要能强迫自己不碰手机,你就一定可以完成你的计划。

针对预先承诺,亚当说这个观念的背后想法就是立即做出决定,并且锁定你的选择,最后你的诱惑消失了,意志力就会获胜!

9月减肥最有效!

▲当你下定决心要减肥时,就请拿出意志力,努力达到自己的目标吧!

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